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제목 [목디스크] 간단한 목디스크 예방법
글쓴이 세연
날짜 2010-08-13 [10:56] count : 6749
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목은 머리의 무게를 지탱하는 중요한 부위입니다.

머리 아래에 7마디의 경추가 여러 가지 근육과 함께 5~6kg에 달하는 머리를 떠받치고 있습니다.

또한 목은 온몸의 신경이 지나가는 중요한 부분으로 목신경에 이상이 생겼을 경우 신체 전반적으로 문제가 생길 수 있습니다.

이런 중요한 목이 요즘 고통받고 있는 경우가 많은데 대표적인 질환이 "목디스크"와 "거북목증후군" 입니다.







"목디스크"는 척추뼈와 뼈 사이에 있는 추간판(디스크)가 손상을 입어 디스크 내부의 수핵이 흘러나와 척추의 신경과 염증을 일으키고 그로인해 통증이 발생하는 질환입니다.

"거북목증후군"은 목뼈의 형태가 정상적인 사람의 경우 "C"자 형태의 곡선을 그리는데 비하여 "I"자나 "K"자 형태로 변형된 경우를 말합니다.

그래서 거북이가 목을 쭉 빼고 있는것과 같은 형태이기 때문에 "거북목증후군"이라고 부릅니다.

"목디스크"와 "거북목증후군" 이 두가지 질환은 모두 목을 지나가는 신경에 문제를 일으켜 통증을 유발합니다.

 이러한 목디스크와 거북목 증후군을 예방하기 위해서는 우선적으로 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

▶ 컴퓨터 작업을 하는 사람들은 근무 여건을 개선해서 컴퓨터의 모니터를 눈높이까지 높여주는 것이 좋습니다.

▶ 주무실 때 베개는 목만 바치는 목 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

▶ 지하철타면서 신문이나, 휴대기기(DMB,PMP,스마트폰)를 보실 때에는 눈높이에 맞춰서 보는 것이 좋습니다.

▶ 운전을 자주 하는 분이라면 뒷머리를 목 받침대에 대는 것이 좋습니다.

▶ 전철이나 버스 안에서는 앉을 때에는 엉덩이를 뒤쪽으로 바짝 붙이는 것이 좋습니다.


이처럼 바른 자세를 유지하는 생활 습관이야 말로 목디스크와 거북목증후군을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 



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