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제목 [목, 허리] 목, 허리디스크의 치료 및 예방법
글쓴이 세연
날짜 2010-07-27 [17:20] count : 3701
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<목․ 허리디스크의 치료 및 예방법>

① 치료 ․근근막증후군 :
통증유발점을 찾아 그 곳에 신경치료를 함으로써 굳어진 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해준다.

․목․허리디스크 : 디스크로 눌린 신경에 신경치료를 함으로써 신경이 부은 것을 가라앉히고, 신경의 염증을 없애주고 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 해준다.

② 긴장을 풀고 올바른 자세를 취하는 것이 중요하다.
방바닥에 앉지 말고 의자에 앉아 공부하는 것이 바람직하다.
의자에 앉을 때는 고개를 똑바로 하고 턱을 당긴 상태에서 엉덩이를 의자 깊숙이 직각으로 앉는 것이 좋다.
1시간에 5분 정도는 의자에서 일어나 가벼운 목운동과 허리운동을 한다.

③ 하루에 1시간 정도 전신운동이 되는 수영․조깅․에어로빅․경보 등을 한다.

④ 하루에 10~20분 온탕을 통해 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와준다.

⑤ 척추나 관절 및 근육에 무리가 가지 않도록 체중을 적절히 유지한다. 
비타민(비타민 B복합체, 비타민 C) 등 영양분을 골고루 섭취한다.

 

<이미지 출처 : 구글 '바른자세' 검색 결과 이미지>
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